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热爱甜食的您如何防止蛀牙

作者:医学杂志2018-01-14 10:47
归因于多年来家长、老师及牙医的教导,大多数人都知道糖果及高糖份饮料会导致蛀牙。对于热爱甜食的人来说,进食甜品除了会引致蛀牙,更可能会带来罪恶感。只需跟从几个简单的步骤,热爱甜食的人也可以拥有健康牙齿。以下是一些为甜品爱好者而设的预防蛀牙小秘诀。
经常刷牙
这个方法听起来很简单,但工作繁忙的您未必能够常常刷牙。为保持牙齿干净,您应该:
·随身带备轻便或抛弃式牙刷。轻便式牙刷对繁忙的上班族来说非常实用,例如经常出差的营业代表或保险经纪。轻便式牙刷让您可在进食甜品或零食后立即到洗手间刷牙,清除牙齿上的食物残渣或糖份。许多牙刷都是抛弃式的,有些更附有牙膏,例如高露洁Wisp。
·定期更换家用牙刷。如您进食大量甜品,牙齿上堆积的牙菌斑会比一般多,因为牙菌斑会在富含碳水化合物的环境滋长。具有三重功效刷毛及钻石形刷头的牙刷专为清理难刷部位而设,如角落及缝隙,而电动牙刷亦可令刷牙过程更舒适。
其他秘诀
对于不想或无法随身携带牙刷的人而言,可考虑以下办法:
·使用漱口水,尽量清除口腔中的糖份及黏稠残渣。含氟漱口水最为理想,但就算不用漱口水,单以清水漱口亦有帮助。
·进食糖果后咀嚼无糖口香糖,洁净牙齿。口香糖可增加唾液分泌,有助移除包覆牙齿的糖份。
·选择低糖零食。水果是健康的零食选择,但对于那些不想以香蕉代替甜甜圈的人而言,选择不同甜食亦可减低蛀牙机会。例如以一片蛋糕代替布朗尼或软心太妃糖,因为前者不会有长时间包覆牙齿的黏稠糖份。
进食甜食后防止蛀牙的关键,就是避免牙齿在进食后被甜品中的产酸糖份或其他碳水化合物包裹。